Od rana mam bardzo dobry humor 🙂 Idąc rano na siłownię musiałem podciągać spodnie bo mi z tyłka leciały 🙂 Nie założyłem paska, bo niedawno nawet nie dopinałem tych spodni.

Dzisiaj wzbogaciłem koktajl o płatki owsiane i otręby żytnie

Wiadomo, że płatki owsiane są sprzymierzeńcem odchudzania. Bogate w białko, wapń, magnez, krzem, potas, żelazo oraz witaminy z grupy B, E, kwas foliwoy, minerały, krzemionkę rozpuszczalną w wodzie. I właśnie krzemionka ma ogromne właściwości „czyszczenia” organizmu. Owies zawiera stosunkowo dużo tłuszczu – ok. 7%, to z uwagi na swój skład chemiczny, jest to tłuszcz bardzo cenny. Zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), których nasz organizm nie potrafi wytwarzać. Kwasy te odgrywają znaczącą rolę w profilaktyce i leczeniu miażdżycy, gdyż zapobiegają powstawaniu zakrzepów.
Osobiście nie lubię owsianki. Dlatego dodałem płatki owsiane do koktajlu:)
Skład:

dwa banany – 228 kalorii
pomarańcza – 106 kalorii
dwie kiwi – 84 kalorie
trzy łyżki płatków owsianych – 111 kalorii
trzy łyżki otrębów żytnich – 48 kalorii
siemię lniane jedna łyżka – 54 kalorie
mleko 0% dwie szklanki – 154 kalorie

Razem cały dzbanek koktajlu 785 kalorii. Polecam gorąco 🙂

1

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *