Ach ta opalenizna :)

Nie od dzisiaj wiadomo, że nadmierne opalanie jest szkodliwe. Co zrobić aby uzyskać ładną opaleniznę nie spędzając dużo czasu na słońcu. Od jakiegoś czasu szukałem na to sposobu. Niestety natura nie obdarzyła mnie ciemną karnacją. Kremy samoopalające w moim przypadku odpadają. Nie zawsze uda się je dobrze i idealnie równo nałożyć. Natknąłem się ostatnio na…

Po przerwie :)

Kilka tygodni mnie nie było. Zaliczyłem wyjazd do Hiszpanii i w góry. Z dietą na wyjazdach było gorzej, ale udało mi się nie przytyć 🙂 Hiszpańska kuchnia bardzo mi odpowiadała. Gorzej było podczas wypadu w góry. Tydzień Kultury Beskidzkiej oprócz ciekawych występów obfitował w niezdrowe żarcie 🙁 Unoszący się dokoła zapach grillowanych potraw skutecznie mnie…

Orzeźwiający koktajl

Skład: Ananas melon kilka listków mięty Melon jest owocem niskokalorycznym i bogatym w wit. A i C oraz składniki mineralne, zwłaszcza potas i beta-karoten. Wszystkie odmiany melonów łagodnie stymulują pracę nerek oraz działają przeczyszczająco i moczopędnie. Melon to także owoc poprawiający nastrój i koncentrację, dlatego ci, którzy prowadzą stresujący tryb życia powinni włączyć melona do…

Koktajl z ananasem :)

Dzisiaj polecam orzeźwiający koktajl z ananasem. Skład Pół ananasa dwie pomarańcze awokado trzy nektarynki Ananas jest dobrym sprzymierzeńcem w diecie odchudzającej i ma wspaniałe walory smakowe. Posiada bogate właściwości odżywcze, lecznicze i oczyszczające. Oczywiście mowa o świeżych owocach. Te z puszki tracą swoje dobroczynne właściwości. Jedząc ananasy sporo zyskujemy. Zawierają cukry, błonnik, potas magnez, wapń,…

Ćwiczenia TRX

Postanowiłem dzisiaj iść na zajęcia TRX . Muszę przyznać że zajęcia naprawdę dają w kość. Po godzinnym treningu czuję wszystkie mięśnie. Moje wrażenia są bardzo pozytywne. Myślę że TRX zagości na dobre w moim grafiku ćwiczeń 🙂 TRX to system ćwiczeń wykonywanych z obciążeniem własnego ciała z użyciem specjalnych taśm. System ten został opracowany na…

Koktajl z Aronią :)

Wczoraj był dzień lenia 🙂 praktycznie zero ruchu, ale czasem w niedzielę można odpocząć:) Dzisiaj poranny fitness dał mi w kość. Po zajęciach zrobiłem koktajl z Aronią 🙂 Aronia uważana jest za jeden z najzdrowszych owoców jagodowych na świecie! Zawiera mikroelementy w formie dobrze przyswajalnej, dużo witamin, substancje biologicznie aktywne. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, antyoksydacyjnie…

Koktajl ze spiruliną

Dzisiaj do koktajlu dodałem spirulinę. Obszerniej opisałem ją w poprzednim wpisie. Skład koktajlu: trzy pomarańcze dwa banany trzy marchewki dziesięć tabletek spiruliny ( można użyć sproszkowanej ) woda mineralna W smaku bardzo dobry i fajny ma kolor 🙂 Polecam

Spirulina suplement czy super jedzenie?

Postanowiłem wzbogacić moją dietę o spirulinę. W planach mam jeszcze zakup chlorelli. W każdej aptece znajdziemy preparaty multiwitaminowe. Ja jednak jestem daleki od ich kupowania. Sztuczne witaminy to zwykle krystaliczna nieorganiczna substancja obca dla organizmu. Wchłania się ona do organizmu z trudnością, lub też nie jest w ogóle przyswajana, a szczególnie jeśli mają miejsce zaburzenia…

Waga spadła :) 4,5 kilo mniej

Dzisiaj po porannych zajęciach fitness poszedłem się zważyć. Muszę przyznać, że trochę się bałem. Waga jest dla mnie jeszcze problemem. Wiedziałem, że jak nie zobaczę efektów to się mogę zniechęcić. Przecież czuję jak spodnie mi z tyłka spadają 🙂 pomyślałem. Przez niecały miesiąc udało mi się schudnąć 4,5 kilo 🙂 Wracając z siłowni uśmiechałem się…

Koktajl z płatkami owsianymi

Od rana mam bardzo dobry humor 🙂 Idąc rano na siłownię musiałem podciągać spodnie bo mi z tyłka leciały 🙂 Nie założyłem paska, bo niedawno nawet nie dopinałem tych spodni. Dzisiaj wzbogaciłem koktajl o płatki owsiane i otręby żytnie Wiadomo, że płatki owsiane są sprzymierzeńcem odchudzania. Bogate w białko, wapń, magnez, krzem, potas, żelazo oraz…

Botwinkowy koktajl :)

Wczoraj na siłowni dałem sobie niezły wycisk 🙂 Dzisiaj rano fitness. Muszę przyznać, że jestem trochę obolały. Na jutro mam w planach rano pilates i 5 kilometrowy marsz. Zrobiłem dzisiaj koktajl z botwiną 🙂 Botwina jest niskokaloryczna100 g świeżych liści to tylko 17 kalorii. zawiera dużo witamin, zwłaszcza A i C, żelaza, wapnia, zawiera mnóstwo…

Siemię lniane i podsumowanie tygodnia

Podsumowanie tygodnia. Nie jest źle ale… no właśnie ale… Widzę pierwsze efekty, wczoraj udało mi się dopiąć kolejną parę spodni, których nie mogłem zapiąć. Jakoś często w tym tygodniu dopadała mnie złość na samego siebie i pytania. Dlaczego wcześniej się za siebie nie zabrałem. Już wiem, że zmobilizowanie się do ćwiczeń nie jest takie trudne.…

Ach ten seler :)

Seler naciowy bardzo cenny składnik diety odchudzającej. 100 gram to tylko 13 kalorii. jest w nim dwa razy więcej witaminy c niż w cytrusach. Seler ma najwięcej fosforu wśród warzyw korzeniowych, dużo wapnia, potasu, cynku. Oczyszcza organizm pobudza przemianę materii. Wzmacnia włosy i ma pozytywny wpływ na naszą skórę. Bogaty w witaminy A, B, C,…

Ćwiczenia w domu

Jeżeli nie lubisz siłowni albo zajęć grupowych to gorąco polecam ćwiczenie w domu. Ćwiczenia z Tracy Anderson nie wymagają dużo miejsca. Potrzebne Ci będzie krzesło. Z pozoru wyglądają na proste ale zapewniam że po tych ćwiczeniach poczujesz swoje mięśnie. Poniżej zamieszczam filmiki z tymi ćwiczeniami. Tracy Anderson wydała więcej płyt z tego typu zastawami ćwiczeń.…

Ćwiczenia i deita :)

Dzisiaj zamiast zajęć fitness był trening obwodowy. Muszę przyznać że z moją kondycją nie jest jeszcze najlepiej. Wytrwałem do końca 🙂 Nie było łatwo dźwigając na sobie tyle dodatkowych kilogramów, poczułem jakie obciążenie muszę dźwigać każdego dnia. Wiem że z czasem to się zmieni i będzie coraz lepiej… Pierwsze efekty juz widzę. Udało mi się…

Moje inspiracje

Poniżej umieszczam kilka linków do filmików, które zainspirowały mnie zagłębienia się w temacie surowej diety. Uważam że nawet jeżeli nie chcemy przechodzić na surową dietę w 100% to filmiki są warte obejrzenia Marcin schudł 35 kg na surowej diecie. Jego przemiana jest dla mnie ogromną  inspiracją. i jeszcze jeden W internecie jest tego dużo można…

Kolejny koktajl

Jak Już wspominałem pracuję nad przejściem na surową dietę. Może nie w 100% ale gdy uda mi się w 80 to będę naprawdę zadowolony. Silne uzależnienie od niezdrowego jedzenia sprawia że przejście na taką dietę będzie dla mnie nie lada wyzwaniem. Jak już pisałem nie chodzi mi tylko o pozbycie się nadbagażowych kilogramów ale również…

Czasem dopada mnie kryzys

Wczoraj miałem kryzys. Podobno 70 procent sukcesu w odchudzaniu to dieta a 30 aktywność fizyczna. Z ta drugą nie mam już problemu. Polubiłem zajęcia fitness i siłownię. Gorzej z dietą. Staram się zdrowo odżywiać, jeść dużo warzyw i owoców itd. Niestety wieczorem miałem straszny napad na coś niezdrowego. W głowie siedziała mi tylko pizza, kebab…

Początek walki o idealne ciało

  Dieta plus ruch Z dietą było ostatnio trochę gorzej. Oczywiście mogę zwalać winę na święta 🙂 ale wiadomo że to raczej brak silnej woli. Na swoje usprawiedliwienie mogę powiedzieć że byłem w ostatnim tygodniu 6 razy na siłowni. Bardzo polubiłem poranne zajęcia fitness. Kiedyś tańczyłem więc nie mam większych problemów z opanowaniem kroków. Gorzej…