BROKUŁY W ROLI GŁÓWNEJ :)

Brokuły uważane są za jedne z najzdrowszych warzyw. Posiadają wyjątkowe wartości odżywcze, dlatego warto je włączyć do codziennej diety. Ponieważ gotowanie szkodzi im najbardziej ja proponuję wykorzystać brokuły, jako składnik zdrowego koktajlu.  Już garść surowych różyczek pokrywa dzienne zapotrzebowanie na witaminę C i K. Zawierają również sulforafan, , który może uchronić m.in. przed rakiem prostaty,…

Koktajl z ananasem :)

Dzisiaj polecam orzeźwiający koktajl z ananasem. Skład Pół ananasa dwie pomarańcze awokado trzy nektarynki Ananas jest dobrym sprzymierzeńcem w diecie odchudzającej i ma wspaniałe walory smakowe. Posiada bogate właściwości odżywcze, lecznicze i oczyszczające. Oczywiście mowa o świeżych owocach. Te z puszki tracą swoje dobroczynne właściwości. Jedząc ananasy sporo zyskujemy. Zawierają cukry, błonnik, potas magnez, wapń,…

Koktajl z Aronią :)

Wczoraj był dzień lenia 🙂 praktycznie zero ruchu, ale czasem w niedzielę można odpocząć:) Dzisiaj poranny fitness dał mi w kość. Po zajęciach zrobiłem koktajl z Aronią 🙂 Aronia uważana jest za jeden z najzdrowszych owoców jagodowych na świecie! Zawiera mikroelementy w formie dobrze przyswajalnej, dużo witamin, substancje biologicznie aktywne. Działa przeciwzapalnie, przeciwbakteryjnie, przeciwwirusowo, antyoksydacyjnie…

Koktajl ze spiruliną

Dzisiaj do koktajlu dodałem spirulinę. Obszerniej opisałem ją w poprzednim wpisie. Skład koktajlu: trzy pomarańcze dwa banany trzy marchewki dziesięć tabletek spiruliny ( można użyć sproszkowanej ) woda mineralna W smaku bardzo dobry i fajny ma kolor 🙂 Polecam

Botwinkowy koktajl :)

Wczoraj na siłowni dałem sobie niezły wycisk 🙂 Dzisiaj rano fitness. Muszę przyznać, że jestem trochę obolały. Na jutro mam w planach rano pilates i 5 kilometrowy marsz. Zrobiłem dzisiaj koktajl z botwiną 🙂 Botwina jest niskokaloryczna100 g świeżych liści to tylko 17 kalorii. zawiera dużo witamin, zwłaszcza A i C, żelaza, wapnia, zawiera mnóstwo…

Ach ten seler :)

Seler naciowy bardzo cenny składnik diety odchudzającej. 100 gram to tylko 13 kalorii. jest w nim dwa razy więcej witaminy c niż w cytrusach. Seler ma najwięcej fosforu wśród warzyw korzeniowych, dużo wapnia, potasu, cynku. Oczyszcza organizm pobudza przemianę materii. Wzmacnia włosy i ma pozytywny wpływ na naszą skórę. Bogaty w witaminy A, B, C,…

Ćwiczenia i deita :)

Dzisiaj zamiast zajęć fitness był trening obwodowy. Muszę przyznać że z moją kondycją nie jest jeszcze najlepiej. Wytrwałem do końca 🙂 Nie było łatwo dźwigając na sobie tyle dodatkowych kilogramów, poczułem jakie obciążenie muszę dźwigać każdego dnia. Wiem że z czasem to się zmieni i będzie coraz lepiej… Pierwsze efekty juz widzę. Udało mi się…